7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Posted on

Mata merupakan salah satu panca indera yang mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjalani setiap aktivitas kita. Dengan mata yang sehat dan normal membuat kita semakin semangat dengan keindahan dunia ini. Maka sebagai manusia kita wajib mensyukurinya, dan merawatnya agar fungsi mata tidak mengalamigangguan ataupun penyakit. Salah satu untuk merawat mata yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, asam alemak omega-3 dan protein. Untuk mendapatkan nutrisi tersebut ahlimataherbal.wordpress.com akan memberikan informasi kepada anda 7 makanan yang baik untuk kesehatan mata yang wajib anda konsumsi setiap harinya, Berikut informasinya,

7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata1. Wortel
Kandungan vitamin A dan beta karoten pada wortel mempunyai manfaat yang sangat penting untuk kesehatan mata, salah satunya menjaga agar daya penglihatan tetap normal. Vitamin A yang membentuk rhodopsin, suatu protein yang menyerap cahaya pada retina sehingga mata selalu berfungsi secara normal. Selain itu juga wortel kaya akan serat dan sangat rendah kalori sehingga bagi yang lagi diet sangat aman karena bebas lemak.

2.Ikan Salmon
Ikan Salmon mempunyai manfaat terhadap kesehatan mata dan menjaga penglihatan agar tetap berfungsi normal, karena kandungan asam lemak omega-3 didalamnya sangat besar. Hasil penelitian menunjukan ketika seseorang mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam asupan yang banyak, maka orang tersebut akan terhindar dari iritasi mata dan mata akan terawat.

3. Kacang Walnut
Para ahli berpendapat dalam Age-Related Eye Disease Study, Bukan hanya vitamin A yang dibutuhkan oleh mata, namun vitamin E, zinc, vitamin B kompleks dan kandungan mineral lainnya juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Semua itu terdapat pada kacang walnut.

4. Bayam
Kandungan vitamin A lainnya, bisa anda dapatkan pada Bayam. Salah satu jenis sayuran hijau ini mengandung lutein yang mempunyai hubungan dengan vitamin A. Dari penelitian yang telah dilakukan menunjukan bahwa seseorang yang mengonsumsi bayam memiliki resiko yang sangat kecil mengalami kebutaan pada usianya menginjak 50 tahun keatas.

5. Tiram
Salah satu jenis kerang ini dipercaya mempunyai manfaat terhadap menjaga daya penglihatan, karena kandungan zinc didalamnya sangat tinggi. Apabila tubuh kekurangan kecukupan zinc maka akan berpengaruh terhadap kemampuan penglihatan mata pada kondisi kurang cahaya atau gelap, dan kondisi ini sering dihubungkan dengan rabun jarak jauh.

6. Stroberi
Salah satu buah yang memiliki cita rasa asam manis ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk mengatasi gangguan pada penglihatan, terutama akibat faktor usia. Stroberu ini juga kaya akan asam folat dan serat sehingga membantuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

7. Jeruk
Makan terakhir yaitu jeruk. Buah yang kaya akan vitamin C, kalsium dan serat ini diketahui sebagai salah satu asupan yang wajib dikonsumsi, karena mempunyai peranan yang sangat baik terhadap kesehatan tubuh, salah satunya kesehatan mata. Vitamin C yang berkhasiat sebagai antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas, dan melancarkan sirkulasi darah, termasuk aliran darah menuju mata, sehingga mata dalam keadaan yang sehat dan normal.

Itulah 7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata yang bisa saya sampaikan kepada anda yang wajib anda masukan ke daftar menu harian anda. Semoga informasi yang saya sampaikan bermanfaat dan menjadi bahan acuan untuk lebih baik lagi menjaga, merawat kesehatan fungsi mata.

Saya ucapkan terima kasih telah berkunjung ke website saya 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s